Dijeta 6 latica: uzorak jelovnika za svaki dan, pregledi i rezultati

Pozdrav svima! Želite li smršavjeti za tjedan dana i vidjeti stvarne rezultate?žena na dijeti za mršavljenje sa 6 laticaZapočnite u ponedjeljak, a u nedjelju ujutro možete biti u "onim trapericama" ili željenoj haljini koja se nije zakopčala. Danas ću vam reći kako djeluje dijeta sa 6 latica.

Brzo mršavljenje velika je ženska strast, koja je gora i jača od bilo kojeg uragana. Ništa vas ne motivira da iznenada počnete mršaviti poput dodatne pite za noć ili tvrdog zatvarača na hlačama. Slažeš li se?

Pozadina

U mom slučaju sve je počelo s tijestom za kobasice u subotu. Sjedila sam na poslu kod kuće i navečer mi je mozak zaželio nešto ugodno i štetno - brašno. Izbor je pao na kolut i kobasicu u njemu. Mirno sam je pojela i nakon 30 minuta sjetila se da iduće subote idem u restoran u novoj haljini!

Odabrana haljina, čak i prije ove kobasice, već je nagovijestila da će me u posljednjem trenutku iznevjeriti i izdati. Ali nisam vjerovao. Sve dok ga ponovno nisam stavio. Kao što možete zamisliti, mrzio sam sve kobasice na svijetu koje su nekad bile u meni, onu koja se sada družila i one koje će doći kasnije (ali ne daj Bože! ).

Bilo je potrebno problem riješiti učinkovito, brzo i bez štete po sebe. Sport, pojačani post i haljina jedne veličine veća, nisam ni razmišljala.

Nakon duge potrage i proučavanja pregleda liječnika na Internetu, odlučio sam ostati na cvjetnoj prehrani, odnosno šest latica. Zašto je ona bolja od drugih, reći ću u nastavku.

Koja je bit prehrane

Razvijeni jelovnik odnosi se na ekspresnu mono-dijetu. To znači da se proizvodi iste skupine izmjenjuju u njemu svaki dan. Dizajniran je za kratko vrijeme i ne može se redovito ponavljati.

Uzorak cvijeta je sljedeći (raspoređuju se tijekom 6 dana):

  • riba,
  • povrće,
  • kokoš,
  • žitarice,
  • fermentirano mlijeko i mliječni proizvodi,
  • voće.

U ovom slijedu se mora slijediti izbornik. Tada će proces mršavljenja biti aktivan. Kao što vidite, ovdje se izmjenjuju proteini i složeni ugljikohidrati. Istodobno, dobro jedete tijekom cijelog tjedna.

Obješeni su i čaj, kava i voda. Potonje je važno piti u dovoljnoj količini. Kao ovo? Svaki put kad osjetite suhoću grla, žeđ, pijte.

Ostatak tekućine može, naravno, biti bez plina, šećera i drugih aditiva. Od začina je dopušteno malo soli i papra.

Iz prehrane isključujemo sve slatkiše, alkohol, brašno (prokleta kobasica! ), Brzu hranu, poluproizvode. Ograničenja će utjecati ne samo na sljedećih 6 dana, već i na mjesec nakon toga. To je nužan iskorak iz prehrane kako se ne bi odmah udebljali (a to je ono što tijelo prije svega želi učiniti).

Zapamtite: 1 dan - 1 licencirani proizvod i rezultati se neće dugo čekati. Provjerili sami!

Za svaki slučaj savjetujem: na hladnjak ispišite predložak cvijeta s naznakom dopuštenih proizvoda. Iako, kao što je pokazalo moje iskustvo, bez nje nećete zaboraviti smanjenu prehranu sljedećih tjedan dana.

Inače, prema recenzijama na Internetu, neke djevojke navečer uživaju brati svaku laticu iz hladnjaka i s olakšanjem vide kad je prošao još jedan dan. Može biti korisno i vama.

Korist i šteta

Prije nego što prijeđete na jelovnik, važno je razgovarati o svim prednostima i nedostacima.

nedostaci

  • Prvo, postoji niz ozbiljnih ograničenja i kontraindikacija za mono-prehranu.

Ne odgovara vam ako imate:

  • anemija,
  • bolest bubrega
  • bolest jetre
  • anoreksija,
  • problemi s gastrointestinalnim traktom,
  • dijabetes bilo koje vrste,
  • dojite ili ste trudni
  • ste upravo pretrpjeli ozbiljne bolesti, operacije, prehladu (u ovom slučaju trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom u vezi sa svojim stanjem),
  • alergični na bilo koji proizvod s popisa.

Cure, ovo nije šala. Odluku o prehrani donesite tek nakon posjeta liječniku. Na moju sreću, dan prije bio sam na recepciji i znao sam da si mogu priuštiti ovaj način mršavljenja.

  • Drugo, takva prehrana izaziva kvarove, a ako se ne kontrolirate, možete dobiti čak i više nego prije.
  • Treće, jelovnik je prilično strog i prepun ograničenja. Iako se proizvodi izmjenjuju, ipak će u roku od jednog dana hrane biti malo. Ne zaboravite na potrebu glatkog izlaska iz prehrane. Odnosno, put niskokalorične prehrane neće završiti nakon 6 dana, već će se nastaviti još mjesec dana.

Koje su prednosti?

Postoje rezultati. Neki imaju više, neki manje. Naišla sam na priče o izgubljenom kilogramu u šest dana. Netko je uspio izgubiti do 5 kg. Sve ovisi o vašoj početnoj težini, metabolizmu i pokretljivosti tijekom dana.

Nutricionisti savjetuju kombiniranje 6 latica sa sportom. Osobno nisam mogao biti aktivan. Zbog niskog udjela kalorija, tijekom dana bilo je malo energije.

Od pozitivnog također - dinamičnost prehrane. Svaki dan postoji nešto novo. Nemate vremena naviknuti se i dosaditi.

Rezultat je tako ekspresni štapić, koji se uz određene rezerve može koristiti nekoliko puta godišnje prije važnih događaja. Inače, spojleru, završila sam u svojoj haljini! Ali tada se restoran morao odreći deserta i alkohola.

Dijeta opcija

Prvi dan

Dopuštena samo riba. Neki nutricionisti vjeruju da su potrebne sorte s malo masnoće. Međutim, upoznao sam mišljenje europskog liječnika koji je rekao suprotno. Postoji mnogo mitova oko masti. Najvažnije je da se od njega ugoje. Ali to nije slučaj. Štoviše, u uvjetima oskudnog skupa proizvoda, Omega uopće ne boli. Stoga vam savjetujem da uzimate upravo masne vrste ribe. O prednostima podebljanja pročitajte u ovom članku.

riba prvog dana dijete s 6 latica

Možete ga kuhati na bilo koji način, osim prženja, pušenja i soljenja. Kuhajte juhe, dinstajte, pecite. Usput, dnevno možete jesti najviše 500 grama. Što možete učiniti ovdje?

Na primjer, kuhajte riblju juhu bez dodatnih aditiva i pijte juhu dok jedete filete. Ispecite dio proizvoda i jedite za ručak i navečer. Svaki put kad prevlada glad - popijte juhu, kavu i čaj.

Prvi dan bit će posebno težak. Znam od sebe. Pogotovo kad ste aktivna osoba i imate puno posla. Ali dalje će biti lakše.

Drugi dan

Red povrća. Možete ih pojesti 1500 kg. Ovo je, mogu vam reći, puno. Ovdje mašta nije ograničena. Pogotovo sada, u sezoni berbe. Još bolje znate što možete kuhati. Ali upamtite, prženje je zabranjeno.

povrće drugog dana dijete s 6 latica

Osobno su me spasile salate od povrća, varivo od tikvica, mrkva, krumpir i luk, dinstani kupus. Bio je to jedan od najsretnijih dana dijete!

Treći dan

Vrijeme je za piletinu. Ovdje je malo mjesta. Dan je opet bio tužan. Možete skuhati 500 grama (točno onoliko koliko možete) prsa i jesti ga tijekom dana s čajem ili kavom. Možete kuhati juhu, peći meso u začinima. I općenito, to je sve. Teško je, ali podnošljivo.

piletina trećeg dana dijete s 6 latica

Četvrta faza

Žitarice. Ovdje se život opet činio laganim i ugodnim. Dopuštena količina je 400 grama bilo koje žitarice. A ovo je puno. Osobno sam na kraju jeo manje. Za doručak skuhajte zobene pahuljice u vodi, heljdu za ručak i bulgur za večeru. Srdačan i raznolik.

žitarice četvrtog dana dijete s 6 latica

Peta granica. Skoro kraj

Mliječna faza. Dopušteni su bilo koji fermentirani mliječni proizvodi. Opet, savjetujem vam da uzimate masno, ali ne slatko. Na primjer, svježi sir, jogurt, koumiss, ayran, kefir. Dopušteno je dodavanje kapi mlijeka u kavu i čaj. Meni osobno pozornica je bila teška.

mlijeko petog dana prehrane sa 6 latica

Konačni

Domaća dionica je najslađa. Možete jesti voće, ali ne preslatko. Banane, grožđe su zabranjeni, a suho voće vrlo je ograničeno.

voće šestog dana prehrane sa 6 latica

Ljeti je takva prehrana prilično skladna. Ali zimi će biti teže. Pronaći voće nije lako, a po hladnom vremenu ne možete živjeti od jabuka.

Međutim, sve loše stvari završavaju, kao i vaše muke. Do kraja mandata rado ćete primijetiti promjene na tijelu. Korisno je fotografirati prije i nakon postupka kako biste vidjeli čemu služe ograničenja.

Uzorak jelovnika za svaki dan

Jedemo sve bez šećera i bez majoneze!

1 dan

Doručak:

  • Kuhani trupovi lignji;
  • Kava.

Večera:

  • Juha s lososom ili coho lososom (ribarnice prodaju jeftine reznice za juhe, poput trbuha);
  • Kuhana tilapija.

Večera:

  • Jakobove kapice na žaru ili pečene u foliji;
  • Biljni čaj.

2. dan

Doručak:

  • Paprikaš od povrća;
  • Kava.

Večera:

  • Tikvice i patlidžan na žaru;
  • Krem juha od špinata;
  • Čaj.

Večera:

  • Pirjani kupus;
  • Salata od krastavaca i rajčice s biljem;
  • Biljni čaj.

3. dan

Doručak:

  • Ćureći ćevapi;
  • Kava.

Večera:

  • Pileći bujon;
  • Pečena prsa sa začinima.

Večera:

  • File kuhan u souvidu ili pećnici;
  • Čaj.

4. dan

Doručak:

  • Višezrnati hrskavi kruh;
  • Kava.

Večera:

  • Heljda na pari;
  • Čaj.

Večera:

  • Kuhana riža basmati;
  • Infuzija bilja.

5. dan

Doručak:

  • Svježi sir s vrhnjem;
  • Kava s vrhnjem.

Večera:

  • Pečeni kolači od sira;
  • Mlijeko.

Večera:

  • Kefir ili fermentirano pečeno mlijeko;
  • 50 gr. sir.

6. dan

Doručak:

  • Pečene jabuke s grožđicama i cimetom;
  • Svježe iscijeđeni sok od naranče.

Večera:

  • Voćna salata od kruške, kivija, jabuke;
  • Kava.

Večera:

  • Sorbet od bobica;
  • Smoothie od naranče i marelice.

Ljudi o prehrani sa 6 latica

Recenzije su različite. Netko je mirno podnio ispitivanja i općenito je revidirao svoje navike, odbio jesti slatkiše i škrobnu hranu. Netko je dobio tešku dijetu. Mjestimice mi je bilo teško. Ne želim to ponoviti.

Liječnici također ne mogu sa sigurnošću reći kako će prehrana utjecati na vas. Najbolje je započeti sa svojim stanjem, trenutnom težinom. Zalažem se za razgovor s nutricionistima i nutricionističkim savjetnicima. Možda će vam odgovarati potpuno drugačija opcija.

Što se tiče mog iskustva, to nije bilo lako. U prvoj fazi požalio sam što sam se uključio u ovu priču. Na dan skute bilo je i neugodno, jer nemam ljubavi prema fermentiranim mliječnim proizvodima. Osim toga, ako radite u uredu i jedete s kolegama, nemoguće je sakriti se od mirisa i vrsta tuđih tanjura. Zavode, naginju nezakonitim radnjama. Nekoliko sam puta kolegi htio ukrasti komad mesa točno ispod nosa, kao i ukrasti sve slatkiše. Ali izdržao sam.

Moj rezultat je minus 3 kilograma. Zadovoljna sam i s prekrasnom haljinom, koja mi baš odgovara.

Jeste li isprobali sustav napajanja sa 6 latica? Podijelite svoje dojmove i fotografije prije i poslije. Recite nam nešto o svom iskustvu: koliko ste izgubili, koje su faze bile posebno bolne?

I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja. Svaki tjedan za vas pripremam mnogo zanimljivih tekstova.